Wie viele Kalorien am Tag zum Abnehmen?
Cordula Michels
2025-05-23 03:11:28
Anzahl der Antworten: 4
Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie weniger Kalorien zu sich nehmen, als Ihr Körper verbraucht. Dieses Kaloriendefizit zwingt den Körper, gespeichertes Fett abzubauen, um die benötigte Energie zu erhalten. Ein Defizit von etwa 500-1000 Kalorien pro Tag wird allgemein empfohlen, um sicher und nachhaltig etwa 0,5 bis 1 kg pro Woche abzunehmen.
Es ist wichtig zu beachten, dass ein zu großes Kaloriendefizit gefährlich sein kann. Ein drastischer Rückgang der Kalorienaufnahme kann zu Nährstoffmängeln, Müdigkeit und im schlimmsten Fall zu Essstörungen führen. Daher ist es ratsam, eine ausgewogene Ernährung beizubehalten und gleichzeitig auf eine angemessene Kalorienzufuhr zu achten.
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