Wie viele kcal am Tag?
Heinz-Jürgen Wiesner
2025-05-21 20:29:33
Anzahl der Antworten: 5
Der Kalorienbedarfsrechner hilft Ihnen dabei, Ihren täglichen Kalorienbedarf zu ermitteln, indem er Faktoren wie Alter, Geschlecht, Größe, Gewicht und Aktivitätsniveau berücksichtigt. Ihr Aktivitätsniveau beeinflusst, wie viele Kalorien Sie zusätzlich zu Ihrem Grundumsatz verbrennen. Der Rechner verwendet die Mifflin St Jeor Formel, um Ihren Grundumsatz zu ermitteln, und multipliziert diesen mit Ihrem Aktivitätsfaktor, um den Gesamtenergiebedarf zu berechnen. Dieser Wert gibt an, wie viele Kalorien Sie täglich zu sich nehmen sollten, um Ihr aktuelles Gewicht zu halten.
Inge Knoll
2025-05-21 20:20:51
Anzahl der Antworten: 5
Wie viele Kalorien wir täglich mit unserer Ernährung zu uns nehmen sollten, ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Diese Faktoren spielen eine wichtige Rolle: Größe, Gewicht, täglicher Bewegungslevel, Gesundheitszustand, Geschlecht.
Zur groben Orientierung findest du nachfolgend Durchschnittswerte für den täglichen Kalorienbedarf bei Männern und Frauen, in Abhängigkeit von ihrem jeweiligen Aktivitätslevel.
Bewegung pro Tag Kalorienbedarf Mann Kalorienbedarf Frau
Unter 30 Minuten 2100-2500 kcal 1800-2000 kcal
30 bis 60 Minuten 2500-2700 kcal 2000-2200 kcal
Über 60 Minuten 3000-3500 kcal 2400-2800 kcal
Dorothee Harms
2025-05-21 18:25:40
Anzahl der Antworten: 6
Deinen Kalorienbedarf zu kennen ist vor allem dann unerlässlich, wenn du die folgenden Ziele und Wünsche hast: abnehmen, zunehmen oder Muskeln aufbauen, dein Gewicht halten. Trage in die unten stehenden Felder einfach Geschlecht, Alter, Größe und Gewicht ein. Zusätzlich benötigt das Online-Tool noch Angaben zu deinem Fitness-Level und deinem Job. Aus diesen Werten wird dein individueller Grundumsatz (GU) plus Leistungsumsatz (LU) ermittelt, woraus sich dein Gesamtkalorienbedarf pro Tag ergibt.
Der Grundumsatz (kurz: GU) gibt an, wie viele Kalorien dein Körper in völliger Ruhe zur Erhaltung lebenswichtiger Funktionen, wie Atmung oder Verdauung, verbraucht. Der Leistungsumsatz ist die Energiemenge, die du durch Sport und Bewegung verbrennst. Anhand dieser persönlichen Angaben wird dann dein Gesamtkalorienbedarf ermittelt, denn es gilt: Grundumsatz + Leistungsumsatz = Gesamter Kalorienbedarf pro Tag.
Barbara Geisler
2025-05-21 13:52:05
Anzahl der Antworten: 4
Ob im Büro oder in der Freizeit: Wir verbrennen den ganzen Tag Kalorien. Eine bestimmte Menge Energie braucht der Körper jedoch, abhängig von Alter, Geschlecht und Gewicht, um richtig zu funktionieren. Zu diesem sogenannten Grundumsatz kommt noch die Energie, die wir zum Beispiel für den Beruf, den Sport oder auch für Gartenarbeit aufbringen.
Siglinde Appel
2025-05-21 13:42:46
Anzahl der Antworten: 3
Der Kalorienbedarf zeigt dir, wie viele Kalorien du täglich zu dir nehmen solltest, um dein Gewicht zu halten, abzunehmen oder zuzunehmen. Er setzt sich aus deinem Grundumsatz und der Kalorienmenge zusammen, die du durch Aktivitäten wie Bewegung oder Sport verbrennst. Der Kalorienbedarf ist die Menge an Energie, die dein Körper täglich benötigt, um alle Aktivitäten wie Atmung, Herzschlag, Verdauung und körperliche Bewegungen aufrechtzuerhalten. Er setzt sich aus dem Grundumsatz (Energie im Ruhezustand) und deinem Leistungsumsatz (Energie durch Bewegung und Aktivität) zusammen. Um dein Gewicht zu halten, iss entsprechend deinem Kalorienbedarf. Um abzunehmen, iss weniger Kalorien (z. B. 500 kcal weniger pro Tag). Um zuzunehmen, iss mehr Kalorien (z. B. 500 kcal mehr pro Tag).