Wie viele kcal pro Tag?
Tilo Bergmann
2025-05-22 03:14:49
Anzahl der Antworten: 6
Wie viele Kalorien wir täglich mit unserer Ernährung zu uns nehmen sollten, ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Diese Faktoren spielen eine wichtige Rolle: Größe, Gewicht, täglicher Bewegungslevel, Gesundheitszustand, Geschlecht. Zur groben Orientierung findest du nachfolgend Durchschnittswerte für den täglichen Kalorienbedarf bei Männern und Frauen, in Abhängigkeit von ihrem jeweiligen Aktivitätslevel.
Unter 30 Minuten sind es beim Mann 2100-2500 kcal und bei der Frau 1800-2000 kcal. Bei 30 bis 60 Minuten sind es beim Mann 2500-2700 kcal und bei der Frau 2000-2200 kcal. Über 60 Minuten sind es beim Mann 3000-3500 kcal und bei der Frau 2400-2800 kcal.
Caroline Funk
2025-05-22 03:07:48
Anzahl der Antworten: 3
Um Deinen genauen Kalorienbedarf zu ermitteln, musst Du Deine persönlichen Daten in einen Kalorienbedarf Rechner eingeben. Dieser berechnet dann zunächst Deinen Grundumsatz – die Kalorien, die Dein Körper für die Aufrechterhaltung der Grundfunktionen wie Atmung, Herzschlag und Stoffwechsel benötigt. Anschliessend wird der Grundumsatz mit einem Aktivitätsfaktor multipliziert, der Deine körperliche Aktivität widerspiegelt. Die Summe aus Grundumsatz und Aktivitätsfaktor ergibt dann Deinen individuellen Gesamtkalorienbedarf pro Tag.
Simon Ahrens
2025-05-22 01:47:59
Anzahl der Antworten: 3
10 * Gewicht (in kg) + 6,25 * Größe (in cm) - 5 * Alter (in Jahren) + Geschlecht.
Der tägliche Kalorienbedarf hängt von verschiedenen Faktoren wie Alter, Geschlecht, Gewicht, Körpergröße und Aktivitätslevel ab. Um Ihren täglichen Kalorienbedarf und -verbrauch zu berechnen, bestimmen Sie Ihre Basis-TDEE unter Berücksichtigung Ihres Geschlechts, Gewichts, Ihrer Größe und Ihres Alters und passen Sie dann diesen Wert entsprechend Ihrem Aktivitätslevel an.
Evelin Röder
2025-05-22 01:15:32
Anzahl der Antworten: 8
Der Kalorienbedarf hilft dir zu wissen, wie viele Kalorien du pro Tag essen solltest. Um dein Gewicht zu halten, iss entsprechend deinem Kalorienbedarf. Um abzunehmen, iss weniger Kalorien (z. B. 500 kcal weniger pro Tag). Um zuzunehmen, iss mehr Kalorien (z. B. 500 kcal mehr pro Tag).
Mit diesem Wissen kannst du deine Ernährung besser planen und deine Ziele erreichen!
Franz-Josef John
2025-05-21 22:52:40
Anzahl der Antworten: 2
Der Kalorienbedarf eines Individuums gibt an, wie viele Kalorien pro Tag benötigt werden, um das aktuelle Gewicht zu halten. Dein täglicher Kalorienverbrauch hängt von verschiedenen Faktoren ab, darunter Geschlecht, Alter, Gewicht und Aktivitätslevel. Durch das Zusammenzählen dieser Werte erhältst du eine Schätzung des gesamten Kalorienverbrauchs pro Tag.
Mirco Noack
2025-05-21 22:39:53
Anzahl der Antworten: 4
Um deine Ernährung deinem persönlichen Fitnessziel anzupassen, solltest du unbedingt wissen, wie viele Kalorien du am Tag verbrauchst. Aus diesen Werten wird dein individueller Grundumsatz (GU) plus Leistungsumsatz (LU) ermittelt, woraus sich dein Gesamtkalorienbedarf pro Tag ergibt. Nehmen wir eine Beispiel-Person: männlich, 28 Jahre, 1,85 Meter, 80 Kilo, treibt viel Sport, normaler Bürojob.
Der errechnete Gesamtbedarf liegt bei 2624 Kalorien pro Tag, der Grundumsatz bei 1897 Kalorien. Wenn diese Person – oder du – also weiterhin so viel essen würde, dass es den Gesamtbedarf pro Tag abdeckt (im Beispielfall rund 2600 Kalorien täglich), wird sie/du langfristig das aktuelle Gewicht halten. Dein Ziel entscheidet darüber, wie viele Kalorien du täglich zu dir nehmen solltest.
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