Wie viele kcal am Tag?
Sonja Decker
2025-05-16 09:28:18
Anzahl der Antworten: 9
Deinen Kalorienbedarf zu kennen ist vor allem dann unerlässlich, wenn du die folgenden Ziele und Wünsche hast: abnehmen, zunehmen oder Muskeln aufbauen, dein Gewicht halten. Trage in die unten stehenden Felder einfach Geschlecht, Alter, Größe und Gewicht ein. Zusätzlich benötigt das Online-Tool noch Angaben zu deinem Fitness-Level und deinem Job.
Aus diesen Werten wird dein individueller Grundumsatz (GU) plus Leistungsumsatz (LU) ermittelt, woraus sich dein Gesamtkalorienbedarf pro Tag ergibt. Der Grundumsatz (kurz: GU) gibt an, wie viele Kalorien dein Körper in völliger Ruhe zur Erhaltung lebenswichtiger Funktionen, wie Atmung oder Verdauung, verbraucht. Der Leistungsumsatz ist die Energiemenge, die du durch Sport und Bewegung verbrennst.
Anhand dieser persönlichen Angaben wird dann dein Gesamtkalorienbedarf ermittelt, denn es gilt: Grundumsatz + Leistungsumsatz = Gesamter Kalorienbedarf pro Tag. Dein Ziel entscheidet darüber, wie viele Kalorien du täglich zu dir nehmen solltest.
Kathrin Neuhaus
2025-05-16 09:21:45
Anzahl der Antworten: 3
Unser Kalorienbedarf-Rechner ermöglicht es dir, eine individuelle Ernährungsstrategie zu entwickeln, die auf deine Fitnessziele zugeschnitten ist. Das Wissen darüber, wie viele Kalorien du täglich zu dir nehmen solltest, ist entscheidend, wenn es um das Erreichen deiner Fitnessziele geht, denn damit kannst du deine Ernährung gezielt planen und anpassen. Um Gewicht zu verlieren, musst du ein Kaloriendefizit schaffen. Um dein aktuelles Gewicht zu halten, ist es wichtig, deine Kalorienaufnahme im Gleichgewicht mit deinem Kalorienverbrauch zu halten – also genau so viele Kalorien zu dir zu nehmen, wie du durch Grundumsatz und Aktivitäten verbrauchst. Wenn du Muskeln aufbauen oder an Gewicht zunehmen möchtest, ist es wichtig, ein Kalorienüberschuss zu schaffen, indem du mehr Kalorien zu dir nimmst, als du verbrauchst.
Francesco Ruf
2025-05-16 07:50:27
Anzahl der Antworten: 3
Der Kalorienbedarf zeigt dir, wie viele Kalorien du täglich zu dir nehmen solltest, um dein Gewicht zu halten, abzunehmen oder zuzunehmen. Der kostenlose Kalorienbedarf-Rechner gibt dir eine schnelle Antwort. Der Kalorienbedarf ist die Menge an Energie, die dein Körper täglich benötigt, um alle Aktivitäten wie Atmung, Herzschlag, Verdauung und körperliche Bewegungen aufrechtzuerhalten. Um dein Gewicht zu halten, iss entsprechend deinem Kalorienbedarf. Um abzunehmen, iss weniger Kalorien (z. B. 500 kcal weniger pro Tag). Um zuzunehmen, iss mehr Kalorien (z. B. 500 kcal mehr pro Tag).
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