Was soll man nach dem Sport essen, wenn man abnehmen will?
Henri Kühn
2025-05-24 01:44:45
Anzahl der Antworten: 7
Ein großer Irrglaube ist es, nach dem Training gar nichts essen zu müssen, auch wenn man abnehmen möchte. Nach dem Sport ist der Energiespeicher aufgebraucht und die Muskeln warten geradezu darauf, mit Kraftstoff versorgt zu werden. Das funktioniert nur über die Ernährung.
Wer allerdings denkt, er kann jetzt zu allem greifen, auf das er Lust hat, irrt. Finger weg von schlechten Fetten, wie Schokoriegel, Pizza und Co.! Greife nach dem Training am besten zu Proteinen und Kohlenhydraten. Am besten eignen sich schnelle Kohlenhydrate.
Hier gilt: Cola und Limo sind verboten, ebenso wie Alkohol und Kaffee. Außerdem: Isogetränke meiden – in ihnen steckt ebenfalls meist sehr viel Zucker. Die beste Wahl: Wasser oder Grüntee.
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