Was soll man nach dem Sport essen, wenn man abnehmen will?
Jacqueline Opitz
2025-06-06 12:06:41
Anzahl der Antworten: 5
Nach dem Sport nichts zu essen, bewirkt nicht, dass du schneller abnimmst. Im Gegenteil, es kann sich auf die Regeneration des Körpers und den Abnehm-Effekt sogar negativ auswirken. Um mehr Power für die Fettverbrennung und gleichzeitig Energie für die Muskelreparatur zu haben, benötigt der Körper sowohl Kohlenhydrate als auch Proteine. Deshalb solltest du ihm mit dem Essen nach dem Sport beides liefern.
Man darf den ausgezehrten Körper nach dem Sport aber nicht gleich mit mächtigen Speisen überstrapazieren. Deshalb lieber leichte Sachen wie Gemüse, Fisch oder ein Omelett essen. Gerade abends nach dem Sport solltest du übrigens darauf achten, dass du es mit Magen-füllenden Kohlenhydraten und Zucker (auch Fruchtzucker!) nicht übertreibst. Eine Portion Magerquark mit Hähnchen und Gemüse-Sticks ist zum Beispiel ideal als Nahrung nach dem Sport, da sie gleichzeitig auch noch satt macht und Heißhungerattacken vorbeugt.
Henri Kühn
2025-05-24 01:44:45
Anzahl der Antworten: 7
Ein großer Irrglaube ist es, nach dem Training gar nichts essen zu müssen, auch wenn man abnehmen möchte. Nach dem Sport ist der Energiespeicher aufgebraucht und die Muskeln warten geradezu darauf, mit Kraftstoff versorgt zu werden. Das funktioniert nur über die Ernährung.
Wer allerdings denkt, er kann jetzt zu allem greifen, auf das er Lust hat, irrt. Finger weg von schlechten Fetten, wie Schokoriegel, Pizza und Co.! Greife nach dem Training am besten zu Proteinen und Kohlenhydraten. Am besten eignen sich schnelle Kohlenhydrate.
Hier gilt: Cola und Limo sind verboten, ebenso wie Alkohol und Kaffee. Außerdem: Isogetränke meiden – in ihnen steckt ebenfalls meist sehr viel Zucker. Die beste Wahl: Wasser oder Grüntee.
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