Was ist das perfekte essen nach dem Sport?
Karin Wenzel
2025-05-23 12:43:32
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Nach einem anstrengenden Workout sind in der Regel die Energiereserven leer. Der Körper ist deshalb unbedingt auf Nährstoffe angewiesen. Allerdings sollte es sich dabei vorwiegend um Eiweiß oder Proteine handeln, da dieser wichtige Nährstoff den Muskelaufbau unterstützt und auch zu einer schnelleren Regeneration beiträgt.
Optimal sind z. B. ein Eiweißshake, eine Handvoll Nüsse oder auch ein Proteinriegel gleich nach dem Workout. Mindestens eine Stunde nach dem Training ist dann in der Regel auch der beste Zeitpunkt, für das perfekte Essen nach dem Sport.
Die perfekte und gesündeste Kombination sind allerdings Proteine mit Gemüse und ungesättigten Fettsäuren.